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나는 왜 이런 감정을 느낄까요? [나의 마음 일지]는 단순하게 그날의 감정을 기록하는 것에 그치지 않고 상황-생각-감정-회고로 나누어 작성함으로써, 내가 느낀 감정의 숨은 원인을 찾고, 감정을 건강하게 다룰 수 있도록 돕기 위해 만들어진 나만의 일기장입니다. 하루하루 [나의 마음 일지]를 채워나가며 {나}를 탐색하고, 공부하고, 발견하고, 또 치유하는 소중한 경험이 되기를 바랍니다. [ 나의 마음 일지 설명서 ] ● 오늘의 마음 일기 & 트라우마 일기 [오늘의 마음 일기]와 [트라우마 일기] 중 선택해서 작성할 수 있어요. [오늘의 마음 일기]는 {오늘 있었던 일}에 대한 생각, 감정 등을 기록하며 오늘 하루를 되돌아보는 일기입니다. 반면 [트라우마 일기]는 나란 사람에게 지대한 영향을 끼쳤던, 혹은 끼치고 있는 {과거의 사건}에 대한 생각과 감정을 기록하며 되돌아보는 일기예요. ● 일기 작성 방법 상황, 생각, 감정, 회고를 차례대로 작성하시면 됩니다. 다만, 최대한 {분리해서} 작성해 주세요. 상황을 작성할 때는 일어난 일만을 육하원칙을 생각하며 작성하고, 생각을 쓸 때는 그 상황에서 머릿속에 스쳤던 생각 자체만, 감정을 쓸 때는 마음에 느껴졌던 감정만 작성해 주세요. 마지막 회고 파트에서는 상황, 생각, 감정을 모두 합치고 고려해서 감정의 숨은 원인에 대해서 알아가시면 됩니다. 너무 어렵게 느껴지신다고요? 괜찮아요. 버튼을 클릭하면 나타나는 힌트와 감정 설명서가 일기 쓰는 것을 도와줄 거예요. 사실 가장 중요한 부분은 바로 {생각}이에요. 우리가 느끼는 감정의 대부분은 내가 어떻게 생각했기 때문이거든요. 나는 그 상황에서 왜 그렇게 {생각}했는지, 나는 어떤 {생각의 패턴}을 가지고 있는 사람인지 한번 생각해 보세요! ● 나의 마음 일지 [나의 마음 일지]에서는 그동안 내가 쓴 일기들을 한데 모아 볼 수 있어요. 상단에 있는 [최신순] / [오래된 순] 버튼을 클릭하면 일기를 작성한 순서대로 볼 수 있고, [마음일기], [트라우마] 버튼을 클릭하면 {오늘의 마음 일기} 나 {트라우마 일기}만 따로 모아서 볼 수 있어요. 여기서 제일 중요한 건 [감정별] 버튼인데, 클릭하면 내가 선택한 감정별로 일기를 볼 수 있어요. 예를 들면 {슬픔}을 선택하면, 내가 슬프다고 기록했던 일기들만 모두 모아서 볼 수 있어요. 이게 왜 중요하냐면, 나는 주로 어떤 상황에서 특정 감정을 느끼는지 알 수 있기 때문이에요. 나는 주로 어떤 상황에서 기쁜지, 슬픈지, 화가 나는지, 또는 두려운지 알 수 있기 때문에, {나 자신}를 알아가는 데 많은 도움이 될 수 있어요. ● 감정 설명서 [감정 설명서]는 로버트 플루치크가 정의한 8가지 기본 감정들에 기반하여 여덟 가지 감정을 설명하고, 그 감정이 생겨나는 이유에 대해서 설명해 주는 설명서입니다. 내가 지금 어떤 감정을 느끼고 있는지 모르겠을 때, 혹은 왜 그런 감정을 느끼고 있는지 모르겠을 때 설명서를 한번 읽어 보세요. (로버트 플루치크의 감정의 바퀴 Plutchik\s Wheel of Emotions에 대해서 더 궁금하신 분들은 나무위키에 로버트 플루치크를 검색해 보세요.) ● 알람 알람을 설정하면 하루에 한 번, 내가 정한 시간에 일기를 쓰라는 알람이 울려요. 매일 나의 마음 일지를 작성하는 습관을 들여서 {나}를 꾸준히 탐색하고, 공부하고, 발견하고, 또 치유해 보세요.

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